Vinyasa Yoga es un estilo de yoga dinámico muy popular hoy en día, sobre todo en el mundo occidental por su aspecto moderno y deportivo con la meta de calmar la mente a través de activar cuerpo y mente de una vida sedentaria y estresante. Con la sincronización de la respiración sonora con el movimiento y el uso habitual de música, las secuencias se asemejan a un baile. A menudo se describe como una práctica con un tema o propósitos que consisten en poses vinculadas y asociadas entre sí. Hay tantas versiones, secuencias y definiciones como maestros.

Origen y significado de la palabra Vinyasa

“Vina vinyasa yogena asanadin na karayet”

“Oh yogui, no hagas asana sin vinyasa»  Yoga Korunta

El término Vinyasa aparece en un texto, ya desaparecido, llamado Yoga Korunta, atribuido al sabio Vamana Rishi. Dicho texto fue la base de las enseñanzas de Krishnamacharya. Este texto enseñaba un hatha yoga vigoroso basado en vinyasas, bandhas (cierres energéticos) y drishtis (puntos de enfoque, mirada).

विन्यास, VI-NYASA palabra en sánscrito que se divide en:

Nyasa- Aspirar un estado meditativo mediante la concentración en un punto y a continuación liberar el punto de atención.

Vi- Colocar en una forma determinada de acuerdo a un contexto

Vi-NSAYA se suele traducir como unión de movimiento y respiración.

Historia del Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga, Vinyasa Flow o Yoga Flow no es un sistema rígido y no sigue un linaje claro, jerarquía o gurú líder. No hay fundador oficial de Vinyasa Yoga. Vinyasa Yoga es un estilo moderno de yoga, nacido de la tradición Ashtanga Vinyasa Yoga. El Ashtanga Vinyasa, a su vez, se basa en las enseñanzas de Sri Krishnamacharya. Krishnamacharya enseñó que los movimientos entre cada asana deben considerarse tan importantes como las posturas mismas. Su idea detrás de esto era profundizar la concentración y la conciencia corporal a lo largo de toda la práctica. En lugar de centrarse en «entrar en la postura» y luego respirar, en Vinyasa Yoga, el objetivo es mantener la respiración profunda y la conciencia corporal consistentes a lo largo de todos los movimientos durante la práctica como una meditación en movimiento.

El termino Vinyasa Yoga se refiere a la progresión y continuidad entre las asanas. En Ashtanga Vinyasa Yoga, las transiciones fluidas de una pose a otra, los famosos saltos y conexiones rápidas se conocen como vinyasa. El uso más común es definir una secuencia de enlace específica (basada en el saludo al sol: chaturanga / perro arriba / perro abajo) que se coordina con la respiración y lo lleva de una pose a otra. La práctica se convierte en un flujo programado para la respiración en lugar de una serie de posturas mantenidas. En Ashtanga Vinyasa según la enseñanza ortodoxa existen series de posturas y secuencias fijas que hay que completar antes de pasar a la siguiente asana bajo la autoridad y vigilancia del maestro.

El Vinyasa da ritmo a la práctica, mantiene el calor acumulado, desarrolla la fuerza de la parte superior del cuerpo y actúa como una pose de contrapeso para estirar las piernas y restablecer la columna a neutral para la siguiente secuencia.

Cualquier secuencia de flujo de asana a asana puede llamarse vinyasa; no tiene que estar relacionada con los movimientos de saludo al sol que se encuentran en la práctica del estilo Ashtanga Vinyasa.

Teniendo en cuenta el concepto de moverse conscientemente, «de una manera especial», una clase de Vinyasa Flow se centra en las relaciones entre posturas y, progresando de asanas más simples a más complejas. Los maestros a menudo también trabajan para establecer una intención y para mantener la conexión cuerpo-respiración-mente.

Características del yoga vinyasa: Vinculación de poses

El Vinyasa Yoga vincula una postura a la siguiente de forma dinámica usando la respiración, habitualmente torácica Ujjayi. Cuando las posturas se practican de tal manera, fluyen entre sí. Es por eso que a veces se le llama «Flow Yoga». Lo opuesto a Vinyasa Yoga son los estilos más clásicos, como el Hatha Yoga, donde los estudiantes entran en una asana, permanecen en la postura de manera constante y luego «rompen la postura» al salir.

Beneficios del Vinyasa Yoga

• Aumenta la fuerza muscular
• Mejora la flexibilidad
• Incrementa la capacidad y resistencia pulmonar
• Estimula el sistema endocrino e inmunológico
• Mejora la postura corporal
• Trabaja el equilibrio y la coordinación
• Mejora el sistema cardiovascular.
• Favorece la circulación sanguínea y proporciona calor
• Elimina toxinas
• Reduce el estrés y la ansiedad
• Mejora la calidad del sueño
• Crea más la energía y buen humor